Čišćenje bubrega

Bubrezi su parni organ mokraćnog sustava.

Zaduženi su za to da iz našeg tijela eliminiraju toksine.

Svaki dan kroz naše bubrege prolazi oko 200 L krvi, da bi se pročistila od otrova i toksina.

Bubrezi također proizvode važne hormone: erythropoietin, koji stimulira proizvodnju crvenih krvnih stanica, renin, koji regulira krvni tlak, i calcitriol.

U našem tijelu već postoji prirodan mehanizam čišćenja bubrega.

Ako konzumirate dovoljno tekućine u obliku vode, soka ili čaja, bubrezi se čiste sami.

Međutim, ponekad našim bubrezima je potrebna pomoć, te u ovom slučaju dolazi u obzir detoksikacija bubrega uz pomoć ljekovitih biljaka.

Osim što poboljšava njihov rad i sprečava stvaranje kamenca, čišćenje bubrega može pomoći eliminirati toksine iz organizma, ojačati imunitet, normalizirati krvni tlak i poboljšati funkciju mokraćnog mjehura.

 

Čišćenje bubrega prirodnim putem

 

1. Biljke za čišćenje bubrega

Smatra se da sljedeće biljke poboljšavaju funkciju bubrega i pomažu njihovom čišćenju:

đumbir

maslačak

korijen bijelog sljeza

smreka

kopriva

peršin

klinčić

zlatnica (Solidago virgaurea)

2. Namirnice koje pomažu u čišćenju bubrega

lubenica

sok limuna

sok brusnice

sjemenke buče

 

3. Vitamini za čišćenje bubrega

Neki alternativni liječnici preporučuju da se kod čišćenja bubrega koriste sljedeći vitamini i minerali:

vitamin B2

vitamin B6

magnezij

 

Kako smaniti rizik od nastanka bubrežnih bolesti

izbjegavajte cigarete i pretjerano konzumiranje alkohola i kofeina

održavajte krvni tlak i šećer na normalnoj razini

redovito provjeravajte kolesterol

pijte puno vode (bar 8 čaša dnevno)

održavajte zdravu tjelesnu težinu

 

Bubrežni kamenci

Bubrežni kamenac je tvrda tvar koja nastaje od kristala koji se talože iz mokraće i nakupljaju na unutrašnjim površinama bubrega.

Simptomi bubrežnih kamenaca su jaka bol u području bubrega ili donjem dijelu abdomena.

Bubrežni kamenci mogu izazvati poteškoće u mokrenju, krv u urinu, mučninu, povraćanje i visoku temperaturu.

Možete smanjiti rizik od nastanka bubrežnih kamenaca tako da pijete puno vode i smanjite unos soli.

Ljudi koji su već imali probleme sa bubrežnim kamencima, trebali bi izbjegavati hranu koja sadrži puno oksalata, poput čokolade, okre, sezama itd.

 

Recepti za čišćenje bubrega

 

Čaj od sjemenki lubenice za bubrežne kamence

Edgar Cayce posebno preporučuje čaj od sjemenke lubenice ljudima, koje imaju bubrežne kamence.  Također pomaže kod stimulacije funkcije bubrega:

Da bi pripremili čaj, potrebna Vam je jušna žlica sjemenki lubenice, koje ste prethodno samljeli ili isjeckali.

Prelijte sjemenke sa pola litre kipuće vode i ostavite da se ohladi. Zatim procijedite i odmah popijte čaj. Ako je to moguće, uvijek pripremite svježi čaj.

Čaj pijte tri puta tjednom, a možete ga piti i više puta na dan.

 

Čaj od sjemenki celera (Apium Graveolens)

Jušnu žlicu sjemenki celera, friško mljevenih ili isjeckanih, prelijte sa pola litre kipuće vode i ostavite da se ohladi.

Procijedite i odmah popijte čaj. Ako je to moguće, uvijek pripremite svježi čaj.

Čaj pijte bar jedan put dnevno, tri puta tjednom. Nemojte koristiti ovaj čaj, ako ste trudni.

 

Čišćenje bubrega prema dr.Clark

Ovaj recept je dosta kompliciran. Pokušala sam da ga prevedem što bolje mogu.

Ako vam u receptu nešto nije jasno, molim Vas da detalje pogledate na izvornoj stranici dr.Clark: http://curezone.com/clark/kidney.asp

½ šalice osušenog korijena Hydrangea - DRVENASTA HORTENZIJA (Hydrangea arborescens)

½ šalice korijena CRVENE KONOPLJUŠE (Eupatorium purpureum)

½ šalice korijena bijelog sljeza (Althea officinallis)

4 svježnja svježeg peršina

tinktura kudjelje (zlatica,poganska trava) (ako ste alergični izostavite je iz recepta)

đumbir u prahu

uva ursi

koncentrat crne višnje, 250 ml

prstohvat vitamina B2 u prahu

vitamin B6, 250 mg

tablete magnezij oksida, 300 mg

 

Odmjerite ¼ šalice svakog korijena i ostavite ga da se natapa, zajedno u 10 šalica hladne vode iz slavine, koristeći nemetalnu posudu i nemetalni poklopac.

Nakon četiri sata ( ili preko noći) dodajte 250 ml koncentrata crne višnje i lagano kuhajte 20-ak minuta. Popijte ¼ čaše čim se dovoljno ohladi. Ostatak isipajte kroz cjediljku u sterilnu staklenu posudu. Ohladite staklenu posudu.

Prokuhajte svježi peršin, nakon ispiranja u 1 četvrtini vode tijekom tri minute. Popijte ¼ čaše kada se dovoljno ohladi. Ohladite jednu staklenku i jednu zamrznite. Ostatak peršina iskoristite za juhu i slično.

Doziranje

Svako jutro ulite zajedno ¾ šalice mješavine korijenja i ½ čaše peršinove vode, puneći veliku šalicu. Dodajte 20 kapljica tinkture kudjelje.

Popijte ovu mješavinu u nekoliko doza tijekom dana. Držite na hladnom. Nemojte popiti sve od jednom jer ćete imati problema sa stomakom i osjećati ćete pritisak u mjehuru.

Ako vam je stomak veoma osjetljiv, započnite sa pola ove doze.

Kako očistiti pluća na prirodan način

Čišćenje pluća omogućuje da očistite ovaj važni organ od katrana i toksina, smanjite rizik od pojave infekcije i raka, povećate kapacitet pluća i poboljšate opće zdravlje respiratornog sustava.

Čišćenje pluća posebice se preporučuje aktivnim i pasivnim pušačima te ljudima koji žive u područjima sa zagađenim zrakom.

Postoji četiri osnovne metode uz pomoć kojih možete očistiti vaša pluća.

1. Vježbe disanja

Vježbe disanja su jedan od najboljih načina čišćenja pluća.

Ne mislimo na obično "duboko" disanje - potrebno je puno više od toga da bi se pluća dobro očistila.

Postoji više vrsta vježbi za detoksikaciju pluća. Opisat ćemo samo jednu od njih.

Ova vježba će temeljito očistiti Vaša pluća, i ako je radite ujutro, kada je zrak čist i svjež, osigurat će odličan početak dana.

Zauzmite stojeći položaj. Budite opušteni. Držite ruke sa strane i noge malo razdvojene.

Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos.

Sada udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta, sve dok više ne možete izdahnuti... No, ne zaustavljajte se ovdje, jer u stvarnosti u plućima je preostalo još ustajalog zraka.

Jedan dio zraka uvijek ostaje u plućima i ne izmjenjuje se, dok dišemo.

Sada, natjerajte Vašu dijafragmu da izdahne sav taj zrak iz pluća uz pomoć dahtanja. Nekoliko puta izdahnite "ha... ha... ha..." kroz usta - sve dok ne osjetite da u plućima više nema zraka. U tom trenutku ćete osjetiti kako se Vaš trbuh uvukao unutra.

Kroz nos polako udahnite svježi, čisti zrak u prazna pluća.

Napunite pluća zrakom do kraja, a zatim zadržite dah 5 sekundi, polako brojeći 1, 2, 3, 4, 5. U ovom trenutku, kisik je napunio Vaša pluća i svaku stanicu u tijelu!

Opet izdahnite kroz usta, sve dok više nema zraka i ponovite "ha... ha... ha..." da bi istjerali preostali zrak iz pluća.

Vratite se na korak 4.

Ponovite vježbu onoliko puta koliko Vam se to sviđa. Pored toga što čisti pluća, ova vježba ima i drugu dobrobit - Vaš stomak će s vremenom postati čvrst i ravan.

2. Inhalacije eteričnim uljima

Redovito (2-3 puta tjedno) radite inhalacije s eteričnim uljima eukaliptusa, paprene metvice, ružmarina ili majčine dušice. To će Vam pomoći da brzo očistite pluća od toksina i viška sluzi.

Za takvu inhalaciju nije potrebno kupovati poseban uređaj. Jednostavno zagrijte veliki lonac s vodom i u njega dodajte par kapi prirodnih eteričnih ulja.

Udisanje tople pare s eteričnim uljima je ugodno i opuštajuće i odmah će olakšati probleme s disanjem.

Može se koristiti ne samo za detoksikaciju pluća, nego i kod gripe, prehlade, bronhitisa, laringitisa i drugih respiratornih tegoba.

3. Korekcija prehrane

Poput svih drugih vrsta čišćenja organizma, čišćenje pluća uključuje korekciju prehrane. Zdrava prehrana je bitna jer pokreće prirodne mehanizme čišćenja tijela i jača imunitet.

Tijekom čišćenja preporučuje se da unosite više vode, voća i povrća.

Neke namirnice posebno doprinose zdravlju pluća.

Čili - ljuta hrana poput čilija pomaže u razgradnji viška sluzi u plućima i općenito u organizmu. Upravo zato, kada jedete ljutu hranu, možete osjetiti kako Vam odmah počinje curiti nos. Na isti način ljuta hrana djeluje i na višak sluzi i katrana u plućima, pomažući vašem organizmu da ih lakše eliminira.

Voda - Da, obična voda je najbolje sredstvo za čišćenje organizma! Pokušajte izbjeći gazirane sokove, kavu ili alkohol. Dajte prednost običnoj čistoj vodi. Dobra hidracija je ključna za zdravlje i ubrzava proces čišćenja od toksina.

Luk - ova univerzalna biljka je bogata mnogim važnim nutrijentima. Sprečava nastanak mnogih bolesti, uključujući rak i infekcije pluća, pomaže u razgradnji sluzi i izbacivanju toksina iz organizma.

4. Biljke koje pomažu u uklanjanju katrana, toksina i viška sluzi

Potočarka

Mnogi alternativni liječnici smatraju potočarku nezaobilaznom u procesu čišćenja pluća. Od potočarke se pravi jednostavna i ukusna juha, koja efikasno čisti pluća od toksina.

Ovu juhu preporučuje se konzumirati 2 puta mjesečno, posebice aktivnim i pasivnim pušačima.

Juha od potočarke:

1 kg potočarke (cvjetovi i stabljike)

2 čaše datulja

4 čaše vode

Priprema:

potočarka

Sve sastojke stavite u lonac na laganu vatru. Kada zakuha, smanjite vatru i kuhajte najmanje 4 sata. Ako se na površini juhe stvara pjena, uklonite je sa žlicom. Nakon što je juha gotova, začinite je prema Vašoj želji.

Ova juha je jako fina. Možete je servirati s rižom i drugim jelima.

Napomena: vrlo je bitno koristiti točan omjer namirnica i kuhati juhu najmanje 4 sata. Nakon takvog kuhanja juha postaje fina, hranjiva i korisna za detoksikaciju pluća.

Đumbir

Đumbir je moćno sredstvo za detoksikaciju pluća. Možete ga koristiti na više načina.

Čaj od korijena đumbira s limunom olakšava disanje i pospješuje eliminaciju toksina iz dišnih putova.

Možete napraviti i toplu kupku s prahom od đumbira. Trajanje kupke bi trebalo biti 20 minuta. Kupka potiče proces otvaranja pora i znojenja, što pomaže eliminaciji toksina. Para, koju udišite, ulazi direktno u dišne puteve, olakšava proces disanja i pročišćava pluća.

Uz svaki obrok pojedite mali komadić đumbira. To će poboljšati Vašu probavu, a i doprinijet će procesu čišćenja organizma.

Divizma (Verbascum thapsus)

Čaj od divizme donosi olakšanje osobama čija su pluća začepljena toksinima i katranom, što je uobičajena situacija kod pušača. Budite pažljivi da dobro procijedite čaj - malene dlačice na lišću divizme mogu imati iritirajući učinak ako ih progutate.

Uva ursi i podbel (Tussilago farfara)

Nakon prestanka pušenja bitno je očistiti pluća od svih toksina koji nose potencijalni rizik od raka. Podbel i uva ursi su vrlo popularne među pušačima jer omogućuju takvu vrstu detoksikacije. I ne samo to - ove biljke jačaju i njeguju cijeli respiratorni sustav.

Ostale biljke

Marulja (marrubium vulgare), kopriva, korijen lotusa, piskavica, eukaliptus, goldenseal i paprena metvica su također vrlo korisni kod detoksikacije pluća.

Što treba izbjegavati tijekom čišćenja pluća?

Izbjegavajte konzumiranje prerađenih namirnica, posebice bijelog brašna i šećera, te mliječnih proizvoda koji potiču stvaranje sluzi u organizmu.

Riješite se stresa.

Ako pokušavate prestati pušiti, svakako izbjegavajte društvo pušača.

Crijevne viroze kod djece

Vrlo često mlade mame me pitaju za savjet u vezi crijevnih viroza kod svoje djece. 

Te su mi viroze i osobno uvijek bile najgore.

S njima proljev i povraćanje idu ruku pod ruku.

Sigurno znate o čemu govorim.

Gledate što biste prije uhvatili – pomogli mališanu, očistili dom ili oprali odjeću.

Teško vam je koliko i djetetu čiji mladi organizam mora izbaciti otrove i viruse i učinili biste sve da agonija prestane.

Nažalost, u takvom stanju nema lijeka, sve dok se tijelo ne očisti od virusa.

No mogu vam pomoći biljke koje će zaustaviti proljev, ublažiti nadražaj želuca i vašim mališanima povratiti dragocjenu tekućinu koju za vrijeme viroze drastično gube.

Prvi korak  - budno pratite simptome

Prilikom crijevnih viroza, nužno je da vam dijete uvijek bude na oku.

Pomno pratite simptome i javite se liječniku ako simptomi ne prolaze nakon dan-dva, a i prije, ako primijetite da se pogoršavaju.

Imajte na umu da je viroza opasnija što je dijete mlađe, jer je tada veća mogućnost dehidracije.

Liječnika odmah posjetite u slučaju da dijete povraća čak i male količine vode, ako primijetite tragove krvi u stolici ili prilikom povraćanja.

Isto tako, dobro pazite na znakove dehidracije:

taman urin

bljedilo lica

suha usta

plač bez suza.

Vratite tijelu dragocjenu tekućinu

Drugi korak je vratiti svu izgubljenu tekućinu.

To nije lako, jer svaki gutljaj može nadražiti upaljeni želudac i ponovno izazvati povraćanje, iritaciju crijeva, grčeve i proljev.

Prvi dan zaraze ne brinite ako dijete neće jesti – ne nudite mu hranu na silu, bitno je da uzima tekućinu i da se što više odmara.

Kad simptomi popuste, tada mu ponudite dijetnu hranu (kuhana riža, nemasna domaća juhica, banana).

Ako dojite, vaše mlijeko je najbolja hrana.  Nju pak nudite što češće.

Osim što će nadoknaditi gubitak tekućine, majčino mlijeko pomoći će nadraženom želucu i crijevima vašeg mališana te će kroz njega dobiti antitijela za specifičan virus, kao i utjehu i smirenje dok viroza traje.

Kako pravilno davati tekućinu djeci, a da ne izazovete nove napade povraćanja?

Vrlo je važno tekućinu davati postupno, svakih 15-ak minuta, po gutljaj.

Ako primijetite da nema novih reakcija, povećajte učestalost, na 2-3 gutljaja.

Čaj za ublažavanje crijevnih viroza

Srećom, priroda i u slučaju napornih i ozbiljnih crijevnih viroza kod djece nudi svoju pomoć.

Mješavina matičnjaka, hrastove kore, bijelog i crnog sljeza, te komorača i kupinovog lista u približno istim omjerima, daje ukusan i ljekovit čaj.

Sastojci: 

Matičnjak (Melissae folium) 10 g

Hrastova kora (Quercus cortex) 10 g

Korijen  bijelog sljeza (Althae radix) 5 g

List bijelog sljeza (Althae folium) 5 g

Cvijet crnog sljeza (Malvae flos)10 g

Komorač (Foeniculi fructus)  10 g

Kupinov list (Rubi fruticosi folium) 10 g

Priprema:

1 jušnu žlicu mješavine ovih biljaka stavite kuhati u ½ litre vode.

Nakon što čaj zakipi, pustite ga da odstoji 10-ak minuta te ga nakon toga procijedite.

Mlaki čaj ponudite svom mališanu, da ga pijucka u malim gutljajima.

Kako će ovaj čaj pomoći vašem mališanu?

Matičnjak (Melissae folium) će smiriti nadraženi želudac, suzbiti nagon za povraćanjem, a svojim antivirusnim djelovanjem skratiti trajanje bolesti jer će djelovati direktno na uzročnika.

Čaj od hrastove kore (Quercus cortex) vezat će uz sebe otrove(toksine, viruse) koji su u tijelo dospjeli hranom ili prilikom kontakta s drugim osobama, dok će visok udio tanina smiriti i zaustaviti proljev.

Sljez je nezamjenjiv kod svih upala sluznica. Djeluje na smanjenje želučanih i crijevnih grčeva, smanjuje proljev i ubrzava oporavak oštećene sluznice. Najbolje je pomiješati korijen i list bijelog sljeza (Althae radix cum folium), te cvijet crnog sljeza (Malvae flos).

Komorač (Foeniculi fructus) je prirodno sredstvo protiv nadutosti i grčeva koje će ublažiti bol i osjećaj pritiska u želucu i crijevima.

Kupinov list (Rubi fruticosi folium) bogat je mineralima i vitaminom C.  Ova biljka ojačat će iscrpljeni organizam i skratiti trajanje bolesti. Bogat je i taninima, koji djeluju protiv proljeva, a u narodnoj medicini stoljećima se koristi za jačanje želuca i smanjenje želučane kiseline.

Ovaj isprobani ljekovit čaj neka vam stoga bude pri ruci, kako bi vrijeme crijevnih viroza kod vaših najmlađih prošlo što lakše i kako bi vam osigurao najbolju prirodnu pomoć koju im pritom možete pružiti.

KRONIČNI UMOR

Kronični umor je bolest ili stanje koje karakterizira osjećaj neprestanog umora.

Umor se pogoršava s fizičkim ili mentalnim naporom i ne prolazi čak ni onda kada se odmarate.

S obzirom na to da je simptome kroničnog umora vrlo teško izmjeriti, ovo je stanje sve do nedavno bilo nedovoljno ozbiljno shvaćeno.

Međutim, danas se liječnici i znanstvenici slažu da ova bolest zaista postoji i da ju je potrebno ozbiljno prihvatiti.

Simptomi bolesti

Ljudi koji pate od kroničnog umora mogu imati cijeli niz simptoma koji se pojavljuju i nestaju bez ikakvog određenog redoslijeda.

Glavni simptomi uključuju:

umor

gubitak pamćenja ili koncentracije

grlobolju

povećane i bolne limfne čvorove na vratu ili ispod pazuha

neobjašnjivu bol u mišićima

bol koja se premješta od jednog do drugog zgloba, bez crvenila ili oticanja

glavobolju

san koji ne donosi odmor i osvježenje

ekstremnu iscrpljenost koja traje više od 24 sata

Dodatni simptomi su:

bol ili nadutost u trbuhu, proljev

alergija ili preosjetljivost na neku vrstu hrane, mirise, kemikalije, lijekove

vrtoglavica, nesvjestica

suha usta

bol u uhu, grudima ili vilici

aritmija

jutarnja ukočenost u zglobovima

mučnina

noćno znojenje

psihološki problemi, depresija, anksioznost, napadaji panike

otežano disanje

problemi s vidom poput zamagljenog vida, osjetljivosti na svijetlo ili bolova u očima

naglo mršavljenje ili debljanje

Uzroci kroničnog umora

Nekoliko je mogućih uzroka kroničnog umora, a među najčešćima su:

depresija

anemija

hipoglikemija (niska razina šećera u krvi)

alergije

virusne infekcije (na primjer, Epstein-Barr virus ili herpes virus 6)

nepravilno funkcioniranje imunološkog sustava

poremećaj hormona u organizmu

autoimune bolesti

kronično nizak tlak

Ponekad simptomi kroničnog umora mogu biti uzrokovani i drugim bolestima (artritis, poremećaj sna, hepatitis, leukemija, rak…) ili uzimanjem određenih lijekova.

Uzroci kroničnog umora prema alternativnoj medicini:

•  Epstein-Barr virus (HHV-4)

Prije se mislilo da je ovaj virus jedini uzrok bolesti kroničnog umora. Epstein-Barr je vrlo prošireni virus (prisutan je u 95% stanovništva, no većina je razvila imunitet na njega). Prema liječnicima konvencionalne medicine, Epstein-Barr virus povezan je s mnogim bolestima poput infektivne mononukleoze, raka, sistemskog lupusa, multiple skleroze, reumatoidnog artritisa, kroničnog umora itd.  

•  Candida

Nepravilna prehrana, prekomjerno korištenje antibiotika i nezdrav način života mogu doprinijeti rastu candide u organizmu. U tom slučaju vaš organizam će trošiti većinu energije na obranu od invazije candide. Prema alternativnim stručnjacima, candida može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme poput kroničnog umora, alergije, artritisa, čak i raka.

•  Manjak vitamina i minerala u organizmu

Svi znamo da su našem tijelu za pravilno funkcioniranje potrebni vitamini i minerali. Ako vam tijekom dužeg vremena nedostaje određeni vitamin ili mineral, to će se sigurno odraziti na vaše zdravstveno stanje. Vrlo je vjerojatno da će prvi simptom biti kronični umor.

•  Paraziti

Paraziti svakako zaslužuju da ih se ovdje spomene. Imamo ih svi (prema istraživanjima, prosječni Amerikanac u svom tijelu nosi barem pola kilograma parazita). Paraziti rade upravo ono što njihovo ime govori – parazitiraju, odnosno kradu vitamine i minerale koji su potrebni vašem tijelu, a zauzvrat ispuštaju toksine koji opterećuju organizam.

•  Stres

Osim štete koju može nanijeti nadbubrežnim žlijezdama i živčanom sustavu, stres također utječe na imunitet i uzrokuje gubitak vitamina. Dugotrajna izloženost stresu može uzrokovati kronični umor.

•  Depresija

Nemojte je podcijeniti. Depresija nije samo emocionalni, nego i fizički teret.

•  Toksini u organizmu

Na žalost, živimo u zagađenom svijetu. Toksini se nalaze u zraku, vodi, hrani i znatno utječu na vaš život. Vaše tijelo ima svoju granicu tolerancije na toksine, nakon čega počinje davati uzbunjujuće signale poput pada imuniteta, stalnog umora, alergija itd. Vrlo je bitno da redovito čistite organizam od toksina.

Uzrok Moguća rješenja Proizvod/terapija

Epstein Barr virus Jačanje imuniteta, prirodni antibiotici Citrofit, ulje crnog kumina, propolis, ulje origana, ehinacea, češnjak

Candida Anti-candida dijeta, prirodni lijekovi protiv Candide, poboljšanje crijevne flore Citrofit, češnjak, acidophillus

Paraziti Čišćenje od parazita Antiparazitni program dr.Clark

Stres Izbjegavanje stresa, tjelovježba, meditacija Vitamin B5, ashwagandha, gingseng, rhodiolin

Manjak vitamina i minerala u organizmu Pravilna prehrana, prirodni dodaci prehrani prirodni vitamini i minerali

Depresija Potrebno je ustanoviti uzrok depresije, nakon čega se određuje liječenje Meditacija, vježbe, šetnje u prirodi, opuštanje

Toksini u organizmu Čišćenje organizma od toksina Post, čišćenje organizma od toksina, sauna, detoksikacijske dijete, čajevi za čišćenje organizma...

Join me, Štefica Samardžija, and I'll personally help you build a second income with top rated SFI—now in its 18th year! Click here to join my team and get started FREE today!

Lanenim brašnom očistite organizam i istopite višak kilograma

Lan je jedan od najvažnijih sastojaka zdrave prehrane.

Ono što lanene sjemenke čini tako posebnima je vanjska ovojnica koja se sastoji od 5 slojeva.

Prvi vanjski sloj, zvan epiderm, sadrži sluzavi materijal koji se aktivira u dodiru s tekućinom.

Lanene sjemenke sadrže topiva i netopiva vlakna koja odlično čiste crijeva i od velike su koristi za one koji imaju spora crijeva i otežanu probavu.

Da biste potpuno iskoristili dobrobiti lana, najbolji način za to je upotrebiti brašno dobiveno mljevenjem sjemenki.

Možete ih sami samljeti, u mlincu za kavu ili usitniti uz pomoć drugih kuhinjskih pomagala, a možete upotrebiti već gotovo laneno brašno.

Prednosti mljevenog brašna nad cijelim sjemenom

Cijelo sjeme lana ne donosi jednake koristi za organizam kao mljeveno.

Sjeme prolazi kroz crijeva bez razgradnje, čime ne donosi gotovo nikakve dobrobiti.

Mljeveno sjeme u obliku brašna znatno je bolje za konzumaciju i opskrbljuje tijelo vlaknima, omega-3 masnim kiselinama i proteinima.

Omega-3 masne kiseline prisutne su u jezgri lana i zbog toga ovojnica mora biti probijena da biste ih mogli iskoristiti.

To je jedan od razloga zašto laneno brašno ima veću nutritivnu vrijednost od samih sjemenki.

Laneno brašno – brzi put do ravnog trbuha

Pokušavate li smršavjeti ili poboljšati vaše prehrambene navike, laneno brašno bi trebalo biti jedna od namirnica redovito uključenih u vašu prehranu.

Laneno brašno je bogato nutrijentima, ima brojna ljekovita svojstva i odlična je zamjena za bijelo brašno.

Ne sadrži gluten i idealno je za ljude kojima gluten uzrokuje zdravstvene probleme.

Često se koristi za poboljšanje probave i olakšanje od zatvora.

Također može pomoći u snižavanju lošeg kolesterola, a time i poboljšanju zdravlja srca i krvnih žila.

Laneno brašno je bogato vlaknima koja stabiliziraju razinu šećera u krvi. Sadrži ih čak 25%, od čega 12% čini posebna sluz koja snižava kolesterol.

Zdrava crijeva su put do ravnog trbuha. Laneno brašno djeluje laksativno, te tako čisti crijeva od naslaga i toksina i potiče rast dobrih bakterija.

Sadrži i lecitin koji pomaže u razgradnji nezdravih masnoća u probavnom traktu, a vlakna i sluz ih vežu za sebe i eliminiraju iz tijela čime sprečavaju njihovo zadržavanje u organizmu.

25% lanenog sjemena čine proteini visoke iskoristivosti s kompletnim profilom aminokiselina.

Laneno brašno ujedno opskrbljuje organizam B vitaminima, kalijem, magnezijem i cinkom – esencijalnima za mršavljenje.

Lanene sjemenke najbogatiji su prirodni izvor lignana - tvari biljnog porijekla koje imaju niz ljekovitih svojstava.

Lignani spadaju u skupinu prirodnih fitoestrogena sa snažnim antioksidativnim, antitumorskim, antiviralnim, antifungalnim i antibakterijskim svojstvima, koji iznimno pozitivno djeluju i na zdravlje mozga.

Kako koristiti laneno brašno

Laneno brašno možete na razne načine svakodnevno koristiti u prehrani:

dodajte žlicu lanenog brašna u doručak

kod pripreme umaka, dodajte u njega žlicu lanenog brašna

pomiješajte žlicu lanenog brašna s 25 ml kefira ili jogurta

dodajte malo lanenog brašna u tijesto za kruh ili kolače

S obzirom na to da je laneno brašno bogato vlaknima preporučljivo ga je uvijek konzumirati s puno tekućine.

Recept: Laneni krekeri

Pripremite lanene krekere koji će biti odlična grickalica za cijelu obitelj, u bilo kojem dijelu dana.

Krekeri se mogu koristiti i kao zamjena za kruh uz drugo jelo, a možete u njima uživati i tako što ćete ih umakati u neki fini niskokalorični umak.

Sastojci:

3 šalice lanenog brašna

450 g štapića celera

¼ šalice ulja avokada

2 jušne žlice jabučnog octa

5 g svježeg timijana

himalajska sol (količina po ukusu)

Priprema:

Zagrijte pećnicu na 170 stupnjeva.

Pripremite 2 protvana (tepsije) s papirom za pečenje.

Smiksajte celer, ocat i začine u multipraktiku ili blenderu, dodajte laneno brašno i miksajte dok se sve ne poveže.

Pola tijesta tanko razmažite po jednom protvanu, a pola po drugom, tako da bude debljine oko 5 milimetara.

Pecite sveukupno oko 2 sata, a na pola pečenja preokrenite tijesto i maknite papir za pečenje.

Tijesto mora biti hrskavo i bez vlage.

Razrežite na kocke i ostavite 15 minuta da se ohladi na papiru za pečenje.

Isprobajte tri ukusna napitka za proljetni detox

Dolazak proljeća je idealno vrijeme za čišćenje organizma.

To je vrijeme kada se sve u prirodi budi i raste, tako da je i vašem tijelu ovo razdoblje idealno za cjelovitu obnovu.

Čišćenje organizma vratit će vašu prirodnu ravnotežu i pozitivan stav, obnoviti energiju i poboljšati zdravlje.

Uz ova 3 ukusna napitka proljetno čišćenje može postati pravi užitak.

Njima ćete ukloniti toksine nakupljene preko zime, a istovremeno tijelo će opskrbiti potrebnim vitaminima i mineralima.

1. Zeleni detox smoothie

Ovaj jutarnji smoothie je toliko ukusan da ćete nakon njega zaboraviti sve druge napitke.

Prepun je vitamina, a istovremeno vraća dobro raspoloženje. 

Zeleni detox smoothie preporučuje se za čišćenje organizma od teške i prekomjerne hrane te nakon velikog unosa kalorija.

Bademovo mlijeko ima manje kalorija od kravljeg. Odličan je izvor kalcija i vitamina D i E.

Kelj se smatra jednim od najzdravijih povrća na svijetu. Odličan je antioksidans i sadrži vitamine A, C i K.

Jagode su pune vitamina C koji podiže imunitet.

Krastavci hidratiziraju tijelo i daju osvježujući okus. U njima se nalaze vitamini A i K. Također imaju i znatnu količinu kalija.

Banana je odličan izvor kalija, dobrih ugljikohidrata i vlakana. Napitku će dati slatkasti okus i kremastu teksturu.

Sastojci:

¾ šalice smrznutih jagoda

½ šalice krastavaca (oguljenih i narezanih na šnitice)

1 banana (velika, razlomljena na komadiće)

1 i ½ šalica bademovog mlijeka (ili domaćeg kravljeg mlijeka)

1 i ½ šalica listova kelja (umjesto kelja možete koristiti i špinat)

1 šaka špinata

Priprema:

Bademovo mlijeko stavite u blender te dodajte bananu i kelj. Dobro izmiksajte.

Dodajte jagode i krastavce. Miksajte dok smjesa ne postane homogena.

Dodajte još malo bademovog mlijeka i/ili leda da biste dobili željenu gustoću smoothieja.

2. Detox sok od naranče

Sok od naranče možete popiti u bilo koje doba dana.

Pomoći će u čišćenju organizma od toksina, a istovremeno vam dati i osjećaj svježine.

Slatkastog je okusa te se dobro uklapa u kombinaciji s raznom superhranom.

Sastojci:

8 naranči

3 mrkve (velike)

4 svježa lista metvice

4 cm korijena đumbira

1 komorač

1 organski uzgojen limun s korom

Priprema:

Ogulite naranče. Nasjeckajte sve sastojke tako da stanu u sokovnik.

Iscijedite sok i konzumirajte ga svježeg. 

Po želji možete dodati raznu zelenu superhranu u prahu.

3. Detox smoothie od peršina

Ako želite očistiti organizam od viška vode, smoothie od peršina je vaš najbolji odabir.

Voda se može zadržavati u tijelu iz raznih razloga od kojih je najčešći prekomjerni unos soli i sličnih dodataka prehrani.

Peršin, krastavci i celer djeluju kao diuretici, dok limun i đinđer imaju snažna protuupalna svojstva.

Ovaj smoothie je ujedno izvor vaše pozitivne energije – životnog entuzijazma i dobrog raspoloženja.

Sastojci:

2 šalice peršina (isjeckanog)

2 šalice krastavaca (isjeckanog) 

3 jušne žlice limunovog soka

1 jabuka (isjeckana)

1 stabljika celera

¼ čajne žlice mljevenog đumbira

2 šalice filtrirane vode

Priprema:

Sastojke stavite u blender i miksajte dok smoothie ne postane homogen.

Predviđeni sastojci su za dva veća smoothieja.

Terapija povišenim ležajem - drevna metoda liječenja za vrijeme sna

Terapija povišenim ležajem poznata je i kao IBT terapija (Inclined Bed Therapy).

Ova jednostavna, besplatna, a vrlo efikasna metoda liječenja sa sobom nosi brojne dugoročne zdravstvene dobrobiti.

Oduševljeni korisnici diljem svijeta svjedoče o njezinim pozitivnim učincima na zdravlje i kvalitetu života.

IBT terapija temelji se na vrlo jednostavnom principu – podizanju gornje strane kreveta za oko 15 cm, čime se postiže nagib ležeće površine pod kutom od pet stupnjeva horizontalno.

Smatra se da je ova metoda liječenja primjenjivana još prije 5 tisuća godina u drevnom Egiptu.

Naime, kreveti otkriveni u grobovima faraona bili su do 15 cm povišeni na uzglavlju. Čak su i ležajevi robova napravljeni od blata bili podignuti u istoj mjeri.

Krajem prošlog stoljeća terapiju povišenim ležajem popularizirao je izumitelj, znanstvenik, i nezavisni medicinski istraživač Andrew K. Fletcher.

Odmah nakon Fletcherovog otkrića ovu metodu liječenja podržali su i mnogi drugi svjetski stručnjaci iz područja alternativne medicine.

Svi oni dijele isto mišljenje:

Niti jedna druga terapija ne može ponuditi toliko zdravstvenih beneficija s tako malo sredstava.

1. Pospješuje cirkulaciju i detoksikaciju

Zdravstvene dobrobiti ovog položaja spavanja su mnogobrojne.

U najznačajnije se ubrajaju poboljšanje cirkulacije i pojačana detoksikacija tijela.

Gravitacija uslijed povišenog položaja tijela tijekom ležanja pospješuje protok tjelesnih tekućina što postupno dovodi do regeneracije i ozdravljenja stanica.

Nadalje, uslijed spavanja na povišenom ležaju tijelo se brže i jače zagrijava što pridonosi pojačanom znojenju i detoksikaciji organizma putem kože.

2. Rješava problem apneje i hrkanja

Apneja je ozbiljan poremećaj disanja koji se javlja tijekom spavanja, a karakteriziraju ga periodi prestanka disanja.

Za vrijeme spavanja smanjuje se tonus mišića koji pridržavaju meko nepce, resicu, jezik i krajnike.

Uslijed opuštanja tih mišića dolazi do zapadanja baze jezika, nepca, resice ili stražnjeg zida ždrijela te djelomičnog ili potpunog zatvaranja dišnog puta.

Slično je i s hrkanjem koje se javlja tijekom spavanja u ravnom položaju, na leđima.

U tom položaju mišići čeljusti i ždrijela su opušteni, grlo se sužava, jezik također pada unatrag, te stvara otpor protoku zraka, što u konačnici rezultira hrkanjem.

Stručnjaci se slažu da spavanje na povišenom ležaju može biti učinkovito rješenje za ove probleme.

U povišenom položaju spavanja gravitacija sprječava opuštanje jezika, nepca ili resice unatrag, a time i blokiranje, odnosno zatvaranje dišnih putova.

3. Pomaže kod dijabetesa

Provedene studije dovele su do naznaka da bi terapija povišenim ležajem mogla biti učinkovita u smanjenju razine šećera u krvi.

Pozitivni rezultati kod sudionika istraživanja potvrđeni su već nakon terapije od osam tjedana, a prema tvrdnjama stručnjaka u slučaju dijabetesa nužna je terapija u trajanju od minimalno šest mjeseci.

Terapija povišenim ležajem u kombinaciji s učinkovitim alternativnim lijekovima i urednim načinom života mogla bi u budućnosti donijeti olakšanje oboljelima od ove bolesti.

4. Ublažava GERB

Terapija povišenim ležajem dokazano pomaže kod problema GERB-a (gastroezofagealna refluksna bolest) koji nastaje uslijed vraćanja sadržaja želuca i dvanaesnika u jednjak.

Tijekom ležanja na povišenom ležaju djelovanje gravitacije pridonosi zadržavanju kiselih želučanih sokova u želucu, odnosno sprječava njihovo vraćanje u jednjak.

Uz održavanje optimalne tjelesne težine te izbjegavanje nikotina, masne i začinjene hrane, u današnje vrijeme gotovo svi liječnici svojim pacijentima koji pate od GERB-a savjetuju i spavanje na povišenom uzglavlju.

5. Smanjuje učestalost noćnog mokrenja

Uz mnoštvo ostalih beneficija, povišen položaj spavanja učinkovito rješava problem učestalog noćnog mokrenja.

U članku "Dispelling the Night-Time Frequent Urination" Andrew K Fletcher je izjavio:

Jedan od učinaka gravitacije na tijelo u povišenom položaju je dodatno zagrijavanje tijela, a to povećava isparavanje iz dišnih puteva i kože te smanjuje količinu urina koju proizvodimo.

Tijekom mog istraživanja kuta pod kojim spavamo, radio sam s mnogim ljudima koji pate od cijelog niza bolesti, uključujući multiplu sklerozu.

Kod oboljelih od ove bolesti potvrđena je smanjena učestalost noćnog mokrenja u gotovo svakom pojedinom slučaju, a bilo ih je mnogo.

6. Usporava starenje

Na temelju dosadašnjih iskustava u primjeni ove terapije Andrew K. Fletcher sa sigurnošću tvrdi da je klasičan položaj spavanja jedan od uzročnika prijevremenog starenja.

U skladu s tim uvjerenjem IBM terapiju u svojim predavanjima nerijetko naziva i "fontana mladosti".

Prema Fletcheru gravitacija igra važnu ulogu u usporavanju procesa propadanja stanica, a time i starenja.

Osim toga, njegova istraživanja potvrđuju da se nakon spavanja na povišenom ležaju znatno smanjuju natečenost i podbuhlost lica i očiju, a koža postaje čvršća i zategnutija, što dodatno pridonosi mladolikom izgledu.

Prema mišljenju Fletchera, nedostatak gravitacije je razlog zbog kojeg astronauti u svemiru stare deset puta brže nego na zemlji.

I NASA je svojevremeno objavila rezultate jednog od svojih istraživanja koji su potvrdili da astronauti u svemiru ubrzano stare upravo zbog nedostatka gravitacije.

Ostale dobrobiti ove terapije

Terapija povišenim ležajem još uvijek se istražuje, ali je već sada princip njezinoga djelovanja sasvim jasan.

Ključ ove terapije je povećanje sposobnost tijela za obnovom vlastitih stanica na prirodan način, bez korištenja štetnih kemikalija ili drugih tvari.

Korisnici koji primjenjuju ovu metodu iznijeli su dugačak popis zdravstvenih poboljšanja.

Prema njihovim izvješćima IBM terapiju se može smatrati pravim lijekom, odnosno prirodnom, neškodljivom i jeftinom metodom za liječenje ili ublažavanje sljedećih tegoba i bolesti:

Parkinsonova bolest

multipla skleroza

cerebralna paraliza

ozljede leđne moždine

kratkoročan gubitak pamćenja

srčane i respiratorne tegobe

visoki krvni tlak

psorijaza

tromboza

proširene vene 

edemi

oštećenje očnog živca

infekcije mjehura

inkontinencija 

skolioza i bolovi kralježnice

gangrena

poremećaj metabolizma

akne

nesanica

IBT terapija u vlastitom domu

Zanima vas možete li ovu terapiju sami provoditi u vlastitom domu?

Odgovor je, naravno, da!

Sve što vam treba jest odgovarajući predmet, pomoću kojega ćete podignuti gornju stranu kreveta.

Savjetuje se da za početak visina na koju ćete podići krevet ne prelazi 5-7 cm.

Nakon što se vaše tijelo privikne na ovaj položaj, postepeno povećavajte visinu sve do 15 cm.

Druga, ne toliko efikasna metoda je klinasti jastuk.

Uz pomoć ovog jastuka ublažava se problem pojedinih tegoba kao što su hrkanje ili apneja, ali za razliku od terapije povišenim ležajem, njegova primjena ne djeluje na širok spektar bolesti.

Napomena

Početni bolovi u mišićima mogu trajati od 1 do 8 dana, ovisno o nagibu. Glavobolja koja može potrajati od 5 do 10 dana, ovisno o nagibu, a rezultat je nagle detoksikacije.

Poboljšanje ne mora nastupiti odmah. Promjene se mogu osjetiti nakon tri do četiri tjedna, a u pojedinim slučajevima i tek nakon nekoliko mjeseci.

Ako u tijelu imate kirurški ugrađen strani predmet (npr. stent) prije primjene IBT terapije konzultirajte se s vašim liječnikom.

Osobe koje pate od hipermobilnog sindroma trebaju biti na oprezne s korištenjem ove terapije.